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NipSports est un podcast de la famille NipCast sur le Sport, les Valeurs et le QuantifiedSelf, animé par @IronmanoLux et @SelimAklil. Retrouvez-nous sur @NipSports.
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NEWS :
Une belle wish list pour Noël : http://lafilleauxbasketsroses.blogspot.com/2014/11/wish-list-de-noel.html et vous, la vôtre, c’est quoi ?
==> Envoyez-nous vos Wish Lists et on mettra la meilleure, la plus belle, la plus sexy à l’honneur sur le site … voire même on vous fera intervenir !
La passion pour un sport peut mener à l’épuisement. Merci @NotKitchen ! https://twitter.com/notkitchen/status/533179605772165120
DOSSIER : L’INVITE !
Notre Canadien préféré, le Fantastique, le Merveilleux, l’Extraordinaire et le Tout-Puissant seul homme dans tous les univers à pouvoir répandre la divine parole d’exercice !
– Achetez une balance à impédancemètre (type Withings) pour mesurer votre « vrai » poids : la masse grasse, la masse musculaire, le niveau d’hydratation
– Mesurez votre votre épuisement pour connaître votre taux de VO2Max pour quantifier l’état des réserves énergétiques
ATTENTION à votre alimentation !! (70% de la performance est liée à l’alimentation)
– Si vous voulez maigrir, le Doc Boucher recommande un déficit maximum de 300 kilo calories
– Ne pas consommer trop de protéines : exemple pour un Marathonien ou un Cycliste : 20 à 22% de l’apport calorique total journalier.
– Et plein d’autres bons conseils !!!
NOUVEAUTES ET COORDONNEES
– Sélim : @SelimAklil / www.selimaklil.fr – Ermanno : @IronmanoLux / www.ironmano.com / http://plus.google.com/u/0/+ErmannoDIMICELI – Retrouvez notre Filpboard sur http://flip.it/aVWoD